Kurze Bewegungspausen fördern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, bauen Stress und Anspannung ab und stärken das Wohlbefinden und die Gesundheit. Mit den folgenden Tipps bleiben Sie in Bewegung.
Beginnen Sie mit wenigen kurzen Bewegungspausen, halten Sie diese aber konsequent ein. Wenn Sie Bewegungspausen ausfallen lassen, hat der innerere Schweinehund schnell gewonnen.
Die meisten Menschen haben alle 90 Minuten ein leichtes Tief, das sich gut für eine kurze Bewegungspause nutzen lässt. Anschließend kann man erfrischt und konzentriert weiterarbeiten.
Entscheiden Sie selbst, wie oft Sie am Tag an Bewegung erinnert werden und wie lange Sie üben möchtent. Beginnen Sie lieber klein, aber halten Sie die mit sich selbst getroffene Vereinbarung ein.
Aller Anfang ist schwer. Solange es noch keine Gewohnheit ist, fällt es manchmal schwer, seine Trägheit zu überwinden. Häufig fällt es leichter, andere zu motivieren und sich von anderen motivieren zu lassen.
Nutzem Sie dies und animieren Sie sich gegenseitig im Kollegenkreis über kleine Wetten, tadeln, sticheln, loben und sorgen Sie gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen für mehr Bewegung zwischendurch.
Gemeinsam macht es mehr Spaß. Stimmen Sie sich im Kollegenkreis ab und stellen Sie den Erinnerungsassistenten so ein, dass Sie sich gemeinsam mit Ihren Zimmerkolleginnen und -kollegen bewegen.
Betrachtes Sie die Übungspausen mit Office Fitness als willkommene kurze Auszeit, in der Sie regenerieren und neue Energie tanken können.
Die voreingestellte Übungsdauer lässt Sie rechtzeitig zu Ihrer Arbeit zurückkehren, so dass Sie vollkommen abschalten und sich auf die Bewegung konzentrieren können.
Führen Sie alle Übungen langsam und mit Bedacht aus und halten Sie beim Üben nicht die Luft an, sondern atmen Sie ruhig weiter.
Die Pause dient Ihrer Erholung. Machen Sie lieber weniger Übungen und führen Sie diese korrekt und bewusst aus.
Machen Sie regelmäßige Bewegung zur selbstverständlichen Gewohnheit wie Zähneputzen.
Das allerwichtigste, man muss es wollen. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie warum Bewegung zwischendurch so wichtig ist.
