Mit Bewegung gegen Schmerzen

von Office Fitness Team


Schmerzen im Rücken sind zum Volksleiden geworden. Der Grund liegt meist nicht in organischen Erkrankungen wie Verletzungen oder Entzündungen, sondern einfach darin, dass wir im Alltag zu viel sitzen und zu wenig Bewegung haben. Dadurch wird der Rücken überlastet, während ihm gleichzeitig die Stärke in den entscheidenden Muskeln fehlt. Auch Stress kann derartige Situationen verschärfen. Für viele von Rückenleiden Betroffene geht es dann in eine Spirale: Wegen anfänglicher Beschwerden legt man sich eine Schonhaltung zu – die wiederum dazu führt, dass die Schmerzen sich weiter verstärken. Diesem Teufelskreis lässt sich auf eine ganz einfache Weise entkommen: mit gezielter Bewegung.

Mit Bewegung gegen Rückenschmerzen

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„Sitzen ist das neue Rauchen”

von Office Fitness Team


Zuviel Sitzen macht krank. Nicht neu für uns und unsere Nutzer, aber es kann nicht oft genug gesagt werden.

Die gute Nachricht: Bereits mit etwas Bewegung zwischendurch kann man viel für seine Gesundheit tun.

In einem aktuellen Video-Beitrag auf ARTE.TV zeigt Professor Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln wie groß die Unterschiede zwischen Dauersitzen und leichter Bewegung für den Körper sind. Weiterlesen…

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Wenn schon sitzen, dann richtig

von Office Fitness Team


Um das Sitzen kommen wir bei Büroarbeit nicht herum. Umso wichtiger ist es, auf eine ergonomische Sitzhaltung zu achten und Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Richtig sitzen

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Das Fitness-Experiment

von Office Fitness Team


Auf SPIEGEL.TV kann man sich die interessante Reportage „Das Fitness Experiment” ansehen. Ein Journalist der BBC probiert dabei im Selbstversuch die neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaftler, wie man mit nur 3 Minuten pro Woche seine Gesundheit und Fitness verbessert.

Trainiert wird dabei dreimal die Woche für 3 x 20 Sekunden mit maximaler Belastung auf dem Fahrradergometer. Der Journalist schafft es nach 12 Minuten Training über vier Wochen seine Insulinresistenz um 23 Prozent zu verbessern und damit sein Risiko einer Diabetes-Erkrankung zu senken. Die Forscher glauben, dass die Intensität des Trainings der entscheidende Faktor ist. Training mit maximaler Belastung baut die in den Muskeln gespeicherte Glukose besser ab als moderate Belastung wie beim Jogging.
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Filmtipp „Die ganze Wahrheit über Fitness”

von Office Fitness Team


Bewegungsmangel und Fitness waren letzte Woche die Themen eines sehenswerten Beitrags im ZDF. Wer die Reportage „Die ganze Wahrheit über Fitness” verpasst hat, kann sie sich in der ZDF Mediathek ansehen.

Zum Inhalt: Grundsätzlich gilt, dass die Evolution das Computer-Zeitalter nicht vorausgesehen hat und wir uns heute viel zu wenig bewegen. Der berufsbedingte Bewegungsmangel muss deshalb kompensiert werden.
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