Bewegung to go
Bewegung Bewegungsübungen Hilfsmittel Test
Bewegung ist unverzichtbar. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten ist es hilfreich, wenn man auf ein abwechslungsreiches Repertoire an Bewegungsübungen zurückgreifen kann.
Der Office Fitness Coach, dein persönlicher Fitnesstrainer für Bürogymastik, unterstützt dich hier mit über 90 kurzen, abwechslungsreichen Übungen für zwischendurch. Mit seinem Responsive Design kann er sowohl auf PC, Notebook & Tablet als auch auf dem Smartphone genutzt werden. Aber sind wir ehrlich, auf dem Smartphone ist es schon etwas klein. In erster Linie wurde der Office Fitness Coach für den PC & Notebook entwickelt, um dich da abzuholen, wo die Probleme beginnen: beim sitzenden Arbeiten vor dem Bildschirm.
Analog statt digital
Aber es muss nicht immer digital sein. Manchmal ist auch sehr schön, etwas anfassen zu können. Aus dem Steffen Verlag erreichten uns Bewegungskärtchen. Sie erinnern uns an unserer Kindertage, in denen wir Quartett gespielt haben. Ein schönes haptisches Erlebnis für mehr Bewegung, das wir gerne vorstellen.
Es gibt drei Sets: Beweglichkeit, Schulter-Nacken und Tiefenmuskulatur. Die Titel geben gut wieder, was sich darin findet.
- Das Set Beweglichkeit enthält Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen, mit denen man seine Beweglichkeit erhalten und weiter ausbauen kann.
- Schulter-Nacken fokussiert auf die klassische Problemzone bei Schreibtischarbeit und enthält Übungen für Mobilität, Kraft und Entspannung des Oberkörpers.
- Die Übungen im Set Tiefenmuskulatur haben ihren Schwerpunkt im Bereich Kraft, Balance und Stabilität des Körpers und eine starke Körpermitte.
Alle Sets sind gut gemacht. Die Übungen sind anschaulich bebildert, verständlich beschrieben und sehr gut durchführbar. Durch Variation der Intensität sind die Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ideal für unterwegs, z.B. im Hotelzimmer auf Geschäftsreisen, und wenn man etwas "Digital Detox" betreiben möchte :-)
Die Kartensets bekommst du direkt beim Steffen Verlag, bei den üblichen Online-Händlern oder noch besser, du unterstützt deinen lokalen Buchhandel und bestellt sie dir dort. Uns gefallen sie gut, wir sagen "Daumen hoch".